大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关胖子反击:看胖子如何在4个月内从胖子变成型男的问题。
1、胖子的反击：看看胖子如何在4个月内从胖子变成美男子。
2、20天瘦了70斤，他是怎么从胖子变成帅哥的？减肥前，他不仅有脂肪肝，还有高血压、高血糖、高血脂。于是他在朋友的指导下，下到了健身俱乐部，进行了体检。结果让他震惊：不仅生理年龄达到60岁，腰椎、颈椎、膝盖也出现了问题。于是他暗暗狠心，不管受了多少苦，有多累，一定要减肥成功。
3、李乐，31岁，身高1.72米，体重140磅，腰围2英尺3，内脏脂肪百分比8%，体脂百分比18.9%，基础代谢1780千卡。他的俱乐部是贵州中天城头，职业是室内自行车教练。建议旋转是最能减脂和调节心率的有氧运动，减肥的朋友可以试试。
4、肥胖困扰了我20多年。可能是受家族遗传的影响，我从小学二年级开始逐渐长胖，但客观来说，当时并不算太胖。虽然长大后变成了胖子，但是身体素质还可以。其实是在我参军后，身体真的变胖变弱的很快。上世纪末，我在部队执行任务时意外受伤，治疗期间服用了激素。结果一年之内我膨胀的跟被空气吹的一样快，变成了胖乎乎的。当时我只有1.69米，体重175斤，腰围3尺。如果我身体不好，我就不那么喜欢运动了。病治好后，我也想减肥，和所有胖子一样，我尝试服用各种减肥药，用针灸减肥和按摩减肥，疯狂节食。结果减肥失败，身体和皮肤越来越差。于是我开始自暴自弃，放纵自己随便吃喝。到2011年4月，我身高只有1.72米，体重超过210公斤。那时候只能去运动服店买衣服，只要有衣服，穿什么款式我都会买。伴随着肥胖，我的身体素质和健康每况愈下。此外，我的动作笨拙，经常被取笑，这极大地伤害了我的自尊心。在一次体检中，我发现自己不仅有脂肪肝，还有高血压、高血糖、高血脂。于是我在朋友的指导下去健身俱乐部做了一次身体测试，结果让我震惊：不仅生理年龄达到了60岁，腰椎、颈椎、膝盖都出现了问题。
5、也就是那一刻，我暗暗狠心，再苦再累，一定要减肥成功。于是，2011年4月14日，我再次来到健身俱乐部，邀请全国健美小姐亚军罗建北做我的私人教练，开始了我的减脂过程。罗先给我体检：体重210公斤，内脏脂肪百分比23%，体脂百分比48.8%，基础代谢2450千卡，生理年龄58岁。很快，一份详细周密的减肥计划出来了，我开始了每周7天的训练。我只用了10天就开始锻炼，瘦了20斤。当时很开心，觉得减肥很容易，信心大增。
6、然而，美好的时光并没有持续多久。当我的体重从190斤降到170斤的时候，我正处于减肥的第一个心理波动期，——。我觉得一切都没有意义，我觉得工作和生活中的一切都压得我喘不过气来。我受不了了，就找了个好朋友哭，把我的烦恼都告诉了他。谁知道我哭过发泄过之后的感受？
我的第二个减肥心理波动期是在由170斤到160斤时出现的。当时的我脾气暴躁，看谁都不顺眼，见谁就想和谁吵架，但是发泄完了也就好了。不久，这个过程就过去了。
第三个减肥心理波动期出现在160斤到150斤的时候。那时我特别郁闷，既不想见人也不想和别人说话，甚至连健身房都不想去，更不要说锻炼了，就像患了自闭症一样。是我的教练苦口婆心地开导我，给我讲道理，才使我又重新回到训练场。
最后一次的心理波动是在150斤到140斤的时候。经过近4个月的训练，我获得了很大的成功，看到了减肥的成果，这时心里不免有一些满足感。就是这一点点的心理变化，使我的情绪出现了波动。晚上我躺在床上觉得这也不舒服，那也难受的，就把自己身体出现的一些伤痛无限放大了。我想，我这是为什么啊，现在瘦到这样我已经很知足了，还有必要再继续这样折磨自己吗？不知想了多久，慢慢地就睡着了。可是等到第二天一醒来，我的思想又变了。我觉得做人尤其是男人做事应该有点毅力，应该有始有终，于是就像什么事也没有发生一样，我再一次回到训练场，开始了最后阶段的冲刺。这样的情况反反复复地好几次，但我最终还是坚持了下来。
我的整个减肥历程耗时120天，并成功地减掉70斤肥肉。实际上，我在第3个月的时候就增大了力量训练的比例，因为我不仅想要使自己瘦下来，而且还想要一个结实强壮的身体，所以第3个月只减了3斤左右。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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