导读 大家好，小东来为大家解答以上问题。一个月内可以练出胸肌吗，一个月怎么练出胸肌呢这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！解答
大家好，小东来为大家解答以上问题。一个月内可以练出胸肌吗，一个月怎么练出胸肌呢这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！
解答：
1、夏天来了，如果能穿上t恤，露出胸肌，我想这应该是男生最骄傲的事情了。但是现在有些男生经常和书打交道，和手机电脑打交道，不可能有发达的胸肌。暑假期间，你可以练习以下锻炼方法。开学后，你的胸肌会和原来完全不一样。
2、每次运动前做热身运动。扭动你的关节。
3、众所周知，俯卧撑可以锻炼手臂上的肌肉和胸肌。个人锻炼方法：慢动作，少做一点，坚持十秒，然后上来十秒。大概重复十遍就差不多了。休息后做，一天做几组。
4、用手臂锻炼胸肌。作者将手臂举至头顶，由胸肌牵拉(不知道是否准确，但感觉练胸肌是可以的)。靠胸肌拉至最大，再放下至胸位，收缩一段时间。
5、用拉伸机锻炼胸肌。作者屈身练胸肌，屈身练臂肌。尽量弯曲拉紧装置，保持不动，然后松开一会儿(反复做，累了休息一会儿)。
6、仰卧起坐也可以锻炼胸肌(但更多的是腹肌)。我就不多介绍了。
7、每天捶胸一会也能有效锻炼胸肌。每天用拳头打一会胸肌，感觉挺有效的。你可以试试。这一定没有坏处。
8、其实练肌肉就是轻微损伤肌肉组织，然后修复。切记是轻微损伤，所有的练习都需要一个度。肌肉修复需要一定的时间，建议隔天练习。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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