大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关原来有哪些减肥腹部运动？的问题。
1、大家都知道经常做腹部运动有很多好处，比如减肥，但是不管是什么腹部运动，都有很多压力。相信有些人还是知道什么是锻炼。那么，有哪些减肥腹部运动呢？原来是这些。我们一起来看看吧！
2、“自行车”运动
3、躺在地上，双手抱头。左膝弯曲靠近胸部，右肘靠在左膝上，此时右肩也抬起。再次换边，即左肘靠近右膝。等等。
4、“船长座位”运动。
5、站在这把椅子中间，双手扶着扶手，背靠着“椅背”。然后慢慢蹲下，直到最后就像坐在椅子上一样。重点是腰部要保持用力，脚的位置保持不动，让大腿受力。
6、健身球上的屈曲。
7、躺在健身球上，下背部接触球。双手交叉放在胸前或抱头。腰部将上半身提离球面，尽量保持健身球的平衡。再次躺下，在球面上反复做仰卧起坐。这项运动对腹部锻炼非常有效。
8、交错腿的垂直运动。
9、面朝上躺在地上，双腿交叉，双手抱头。抬起你的腿，直到它们垂直于地面，抬起你的头。在最高点暂停呼吸一次，然后重复。
10、仰卧板运动
11、双手握住仰卧板的手柄，身体尽量向前伸直，然后用强健的腹肌将身体向后拉。在这个拉伸和收缩运动中，腹部得到了很好的拉伸。
12、长臂的弯曲运动。
13、面朝上躺在垫子上，双手向头顶伸直，手掌合十。保持膝盖弯曲。然后向上推上半身，向上推肩膀，但不要伸长脖子，保持手臂伸直。再放下来重复一遍。
14、平躺和抬腿的腹部运动。
15、这个练习也充分利用了腹肌的力量，重点是下面的力量。练习：双手放在两侧，双脚交叉躺下。腹肌有力，腿抬高，膝盖弯曲。然后放下来重复。因为动作比较简单，必须依靠腹部的力量，而不是大腿的力量。
16、腹部运动伸直双腿。
17、类似于第七名的腹部运动，躺在地上，双腿指向天花板。双手抱头，脚跟指向天花板，使身体形态呈U型。保持你的手和脚向下，重复。
18、腹部轮式锻炼
19、在健身房经常可以看到腹轮，锻炼的关键部位是颈部和手臂。练习：坐在腹轮上，用手握住扶手。腹部肌肉收缩并前倾，重复12到16次。尽量用腹肌代替手臂肌肉。
20、手臂和脚趾接触地面的平面运动。
21、这项类似俯卧撑的平板运动排名第十，锻炼腹部、背部等关键部位，效果也很好。练习：俯卧，前臂放在地上。脚趾着地，身体俯卧。依靠腹部和手臂的力量使身体处于悬空状态，不要让臀部沉入地面。保持这个姿势20到60秒，然后放下并重复。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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