导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。拉伸通常是下意识的动作。通过拉伸，人类可以缓解僵持肌肉的酸痛，促进脊柱的血液循
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。拉伸通常是下意识的动作。通过拉伸，人类可以缓解僵持肌肉的酸痛，促进脊柱的血液循环，更新淋巴循环。同时具有减少上半身脂肪的作用。
拉伸预防脂肪
拉伸可以防止脂肪的生成。拉伸上半身的肌肉可以消耗脂肪，拉伸可以移到背部、腰部和腋窝，避免每天久坐造成脂肪堆积。拉伸往往有助于上半身的可塑性。如果要长时间在电脑前工作，别忘了经常伸懒腰。
拉伸和伸展动作
1.平躺拉伸：平躺在床上，双臂高举过头顶，用力向水平方向拉伸，双腿呈“五马劈开”状伸向身体下部。保持1分钟后逐渐放松，继续做几次。这个动作可以拉伸全身，减少背部和腰腹部的脂肪。
2.伸展身体运动：身体直立在地面上，双脚与肩膀一样宽。尽量向上伸展双手。保持手臂动作不变，以腰部为轴，身体尽量向左下方弯曲，感觉右腰部、右背部和手臂下方有很强的张力。同时，左身体严重积压。保持半分钟，在另一边做。
应该注意这个运动。尽量不要前后低头，只保持在飞机上直接向侧面。
利用拉伸减肥还可以伴随深呼吸，这也有解毒身体器官的作用。经常做拉伸，减肥，健康。
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