一，训练内容和训练的方法基础训练从技术角度而言一般分两类九种
一类脚的技术，指脚踝关节以下脚的部位所击打，包括很多的腿法，比如横踢、正蹬、侧踹、下劈，还有后踹、后摆腿，三百六、五百四那种。
一类是拳的技术，指握紧的拳头使用直拳击打。
步伐以及各种组合技术均为这两类技术的演变和发展，有人曾经做过统计两类技术，可以变化出三千二百多种，最初的训练主要把基本功练好是最主要的，为以后的比赛训练建立非常好的基础，让实战做为检验基础腿法的标准。从比赛当中，发现问题改进关键技术环节，使之合理、有效、实用。
常规的训练方式
1，踢击脚靶训练，当作跆拳道训练的常规手段进行应当注意多设计移动靶、难度靶和仿真靶位练习。
2，攻防训练，目的明确，要求严格，有针对性，手段和方法多样，能体现实战战术意图。
3，条件或模拟实战，训练设定的难度和规则必须比比赛中的难度要高一些，或者高出几个层次，是运动员在比赛中更能发挥出还有的东西，陪练的对手也必须是经验非常丰富，非常懂得配合的人，千万不要受伤。
4，心理素质训练，让运动员的心里素质高于常人，能够在比赛恶劣的环境下继续保持冷静，保持清净的头脑，知道自己该要怎么打。
5，实战，每周保持一次两次的实战，可多不可少，实战必须有裁判，还有计时的人，记分的人就和打比赛的情景是一样的。
前几天发表了一篇文章关于跆拳道问题征集的，有很多道友跟我留言，我也记录了这些问题后继会陆续发表文章进行详细说明的，这里我把问题汇总如下，如果大家还有关于跆拳道方面的问题，刀刀欢迎大家的留言和提问：
1、跆拳道前面考级难不难，黄带，绿带!
2、学跆拳道影响孩子的发育伤腰椎，不容易长高?
3、跆拳道十级九段，考级的路需要多少钱堆砌?
4、跆拳道竞技比赛可以用哪些腿法?
5、黄带考级该注意哪些?
6、感觉自己后踢老是踢不好，有什么好的训练方法吗?还有就是如何让自己的骻部更灵活?
对于这些问题呢，刀刀既然承诺会发表文章做为详细的回答，刀刀就会做到，大家记录关注我看我的文章哟。 今天呢先回答一这位朋友提出的问题：跆拳道可以自学吗，如果可以应该如何做，跆拳道20岁以后练会晚吗，一定要考级吗?
先说下跆拳道可不可以自学，我的回答是可以，但是自学并不能系统地学到跆拳道的内容，而且自学的跆拳道都是碎片性的，并不能对跆拳道有一个整体的认知，特别是对于一些有难度的跆拳道腿法，自己是无法通过观看网上教学的视频学到技巧和发力点。
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