导读 大家好，小东来为大家解答以上问题。一天做几次提肛运动好，提肛运动每天做多少次合适这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！解
大家好，小东来为大家解答以上问题。一天做几次提肛运动好，提肛运动每天做多少次合适这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！
解答：
1、提肛运动是预防和治疗肛门疾病，促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的良好方法。提肛运动过程中，肌肉的间接收缩起着“泵”的作用，改善盆腔血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩力。有效的肛门功能锻炼可以改善局部血液循环，减少痔静脉的充血和扩张，增强肛门直肠的局部抗病能力，促进伤口愈合，避免和减少肛门疾病的复发。
2、提肛就是定期将肛门向上提收，然后放松，提松就是提肛。比如按摩前列腺，可以促进会阴静脉血回流，缓解前列腺充血，消炎。最好坚持在以下时间提肛。晚上睡觉或起床前，躺在床上，排便后立即提肛；做重体力劳动时注意提肛；性生活后，也要提肛。提肛时要用力，提肛后最好立即排便。
3、措谷道：也就是提肛运动，像大便一样把肛门提起来，然后放松，再提起来，一劳永逸，反复进行。站、坐、走都可以，每次做提肛运动，可以坚持一个钟。提肛可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。
4、提肛运动可以在坐着、躺着和站着的时候进行。方法如下：集中思想，收腹，慢慢呼气，有意识地用意念向上提肛。当肺部的空气尽可能呼出时，屏住呼吸，保持提肛钟，然后全身放松，让空气自然进入肺部，休息，重复上述动作；吸气时尽量抬起肛门，然后全身放松，让肺部的空气自然呼出。每天，每时每刻。在锻炼中，建议避免急于求成，感觉舒服。关键在于毅力。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
标签：
版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！