导读 大家好，小东来为大家解答以上问题。如何练自己的肌肉爆发力，怎样练肌肉爆发力呢这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！解答：1
大家好，小东来为大家解答以上问题。如何练自己的肌肉爆发力，怎样练肌肉爆发力呢这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！
解答：
1、如果你是专业运动员，专业人士会设计训练计划，练习肌肉的爆发力。对于普通运动员或者体育生来说，没有这么优秀的条件。但是每个运动员都需要训练肌肉的爆发力，换句话说就是需要训练肌肉群的瞬间力量。下面我们来看看如何更好的训练肌肉爆发力。
2、就肌肉训练而言，可以说肌肉训练的动作是有限的。比如胸肌训练可以做俯卧撑、杠铃卧推、哑铃卧推。练习腿部肌肉可以做深蹲、踏步深蹲和用器械踢腿。训练手臂肌肉可以在凳子上做杠铃弯曲、哑铃弯曲和反向弯曲拉伸。所有这些肌肉锻炼可以说是有限的。因此，要利用这些有限的运动来达到不同的健身目标，就需要在运动动作的安排上，以及运动肌肉的强度、频率和组数上做出不同的安排，从而达到不同的健身目标。以下是对不同运动负荷和时间对肌肉影响的分析。
3、大重量低频率()主要增加肌肉力量和体力，也就是我们所说的力量，这里也包括肌肉爆发力。这种肌肉训练方法主要针对大肌肉群，如胸肌、腿肌、背肌。
4、中等体重和中等频率()主要是增加肌肉的周长，也可以说是增加肌肉质量。这种肌肉训练方法可以针对大肌肉群或小肌肉群。
5、中重量高频率()主要锻炼肌肉线条，提高肌肉弹性。这种肌肉训练方法主要针对小肌肉群，如三角肌、肱二头肌和肱三头肌。
6、重量轻，频率超高(上图)主要是改善肌肉质量，消耗局部脂肪。这种肌肉训练的方法更适合女生塑形减肥。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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