平板支架的优点是薄 我没想到它会在这里

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关平板支架的优点是薄 我没想到它会在这里的问题。

1、很多人都知道的板块支撑也是一个不错的动作。板块支撑有很多好处，但是有些人不知道板块支撑的好处。相信有人知道板块支撑薄在哪里。那么，平板支撑的优势是什么呢？我没想到它会在这里。我们一起来看看吧！

2、平板支撑的优势是什么？

3、平板支撑主要是锻炼腹部核心肌肉，对减腹有一定的作用，所以一般用于瘦腹和收紧腹肌。但是平板支撑不是有氧运动，消耗的热量很少，所以减腹效果不理想。

4、数据显示，做平板支撑一小时需要200大卡左右，8 km/h慢跑需要400大卡，所以想要更好的瘦身效果，需要配合其他运动。

5、怎样做才能改善瘦腹效果？

6、1.平板支撑后抬起腿。

7、为了增强平板支撑的瘦腹效果，可以通过从左到右交替抬起双腿来拉伸腹部肌肉，增强瘦身效果。双腿尽量抬高，感觉腹部拉伸，消耗更多脂肪。

8、2.平板支撑左右腰部。

9、做平板支撑时，最大限度地左右摆动腰部，保持3秒钟后再复位。感受腰部两侧的紧张感。运动时肩、腰、臀保持在同一水平面，否则会影响练习效果。

10、平板能支撑细胳膊吗？

11、每天做平板支撑不能瘦手臂，但是可以让手臂肌肉越来越强。如果手臂松弛，可以坚持平板支撑，让手臂肌肉结实。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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