大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。工作累了就趴在桌子上睡觉；做完家务，累得站在沙发上；如果周末在家提不起精神，那就睡一整天.这些休息方法会让你更累。事实上，生活中一些常见的疲劳可以通过简单的小动作来缓解。当然，在办公室里，一些小动作可以用来缓解脊柱疲劳。
眼睛疼痛：打哈欠。如果你用眼睛太久，你的眼睛会又干又痛。打哈欠可以刺激泪腺分泌眼泪，滋润眼睛，缓解干燥带来的各种不适。打哈欠后，可以闭上眼睛，用食指、中指、无名指轻轻按压眼球20秒，促进眼睛的血液循环，刺激分泌物从眼睛排出，视疲劳的症状会很快缓解。
背痛：拉伸。拉伸可以使全身大部分肌肉收缩，瘀血被“驱”回心脏，从而改善血液循环，带走肌肉中的代谢产物，消除背部乃至全身的疲劳。具体方法是：双腿张开，肩宽，双手叉腰，向前向后站立，向后鞠躬各5~10次。
犯困：揉中指。中指指尖对疼痛敏感。困的时候捏一下中指可以提神。具体方法是：先用左手捏右手中指指尖1分钟，再换手1分钟，然后比较双手的疼痛。如果疼痛明显，继续揉捏，直到双手疼痛相同。
肩颈紧张：手臂周围。如果你长时间坐着或保持同样的姿势，你会感到肩膀和脖子僵硬酸痛。这时可以分开双腿，与肩膀平行站立，然后双臂环抱肩膀，向前10次，再向后10次，连续做3 ~ 5组。动作幅度要大，由慢到快，每次改变方向，间隔几秒钟，减少对肩部的冲击。
大脑疲劳：深呼吸。大脑疲劳主要是由于大脑过度使用，能量供应不足。主动深呼吸可以向大脑输送更多的血液，增加大脑的营养供应。具体方法是：用鼻孔深吸气，使下腹部、上腹部和胸部依次向上隆起，不要屏住呼吸；以同样的速度呼气，重复30次。深呼吸时动作要缓慢连贯，呼吸一定要“吸、吐”。
腿疼：平躺，抬腿。走了一整天，腿又肿又疼。这时候可以平躺在床上，不用枕头，将双腿向上举在墙上，尽量使双腿和身体呈90度，保持5~10分钟，可以缓解长时间血液充盈腿部造成的损伤，减轻酸痛感。
胸闷：做扩胸运动。长时间坐在办公桌前，会感到胸闷气短，所以要起身做扩胸运动，这样既能提高心肺的供氧能力，又能减少肺部的压抑感，还能预防胸椎侧凸。
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