导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。减肥必备的四个部分1 多喝水，尽量少喝或不喝；2 坚持每周至少运动3次，每次至少30
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。减肥必备的四个部分
1.多喝水，尽量少喝或不喝；
2.坚持每周至少运动3次，每次至少30分钟，心率保持在120-150之间；
3.多吃健康的食物，如谷物和新鲜水果，避免吃动物脂肪等过于油腻的食物；
4.早睡早起。睡眠是新陈代谢必不可少的一步。良好的睡眠可以促进消化。
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