导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。两个伙伴徒手健身动态图肌肉朋友，假期健身房还没开？然后你可以和你的伴侣或爱人一
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。两个伙伴徒手健身动态图
肌肉朋友，假期健身房还没开？
然后你可以和你的伴侣或爱人一起挑战下面的免提练习。
动作包括全身大部分肌肉群，两人依次交换位置，达到充分训练。
如图1所示，A列车木板，B列车一排排，A、B完成一组后切换位置。
每个动作安排3-4组，15-20次，相互刺激
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