导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。如何开始跑步？没有运动习惯的人可以从每天步行20分钟开始，第二周步行25分钟；第三
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。如何开始跑步？
没有运动习惯的人可以从每天步行20分钟开始，第二周步行25分钟；
第三周增加到30分钟；第四周补充一些慢跑；
第五周走路和慢跑并重；最后，他跑得很慢。
一开始的肌肉酸痛是正常现象，是肌肉受到新的刺激引起的。只要跑步方法正确，酸痛感就会逐渐消除。
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