导读 对南方的小伙伴来说，现在正是秋高气爽，可以畅跑的季节。可是北方，天气渐凉，跑友们已经开始忍受寒风的各种凌虐，360度立体环绕风，让你
对南方的小伙伴来说，现在正是秋高气爽，可以畅跑的季节。可是北方，天气渐凉，跑友们已经开始忍受寒风的各种凌虐，360度立体环绕风，让你时时刻刻变换发型，这点绝对不是跑者夸张之辞。
有研究表明：风和水是热量流失的重要因素。流动的空气加速热量的流失，而运动出汗湿透了衣物，会让保温效果大打折扣，且冷凝程度比空气高23倍。因此，天寒时节必须注意防风保暖。
装备选择
寒冷天气跑步前，最重要的就是装备选择，而良好的保暖防风性更是重中之重。市场上的速干紧身衣裤日渐成为跑者宠儿，排汗快干时时保持身体干燥，降低跑者体温流失，一定程度上起到了保暖效果。当然，披件轻便的外套，加顶保暖的帽子，带个手套，也是不错的选择。
热身
天气寒冷，身体僵硬而且反应较迟钝，这意味着跑者跑前需要进行更长时间的热身，这不仅可以让身体更好地适应寒冷天气，也可以避免不必要的身体伤痛，例如抽筋、扭伤等。
运动时间延后
如果你还像夏天一样早起晨练，那你就得注意了。这样的天气下，不仅是冷的原因，空气质量也不适合跑者晨练，你吸进去的大多是二氧化碳而不是氧气，这对身体的损害也非常明显。建议上午10点之后或者下午5点之后，下午5点后跑步，还能够消除一天累积的疲劳感。
保护私处
风不会挑选你身体部位来吹，所以你身体每一个器官都可能冻伤，而对于男性跑者来说，适当保护私处也是必要的。建议穿着些挡风内裤等保暖装备，而这对于身体的一些畏寒的旧疾、伤患来说也同样适用。
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