仰卧起坐后 颈部、背部和下背部酸痛 然后拉伸肌肉有助于恢复

大家好，我是全运体育网的客服小林，我来为大家解答一下有关仰卧起坐后 颈部、背部和下背部酸痛 然后拉伸肌肉有助于恢复的问题。

1、仰卧起坐后，颈部、背部和下背部疼痛，然后拉伸肌肉以帮助恢复。

2、很多人说，做仰卧起坐后，颈部、背部和下背部都很痛。一方面，用力不对；另一方面，传统的仰卧起坐容易伤害腰椎。所以，如果你的脖子和后腰有疼痛，建议半途而废，也就是收紧腹肌，不要上半身完全坐起来，这样已经达到锻炼腹肌的效果了。30人一组做，这样就不能动了，腹肌酸痛，火辣辣的。练习后记得拉伸肌肉，帮助你恢复。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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