导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。1 时间：一天中最好的锻炼时间是下午3点到5点。当然，除了职业运动员之外，大多数人
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。1.时间：一天中最好的锻炼时间是下午3点到5点。当然，除了职业运动员之外，大多数人的运动黄金时间也是工作和生活最忙碌的时候，不太可能有时间做健身。那你不妨选择晚上8点左右锻炼，效果也不错。爱睡懒觉的朋友，健身不难。
二、频率：健身不需要天天做，天天做效果也不好。最好的效果是一周做三次，也就是隔天做一次，然后周末多休息一天。如果做不到，可以一周做两次，但不能少，否则不行。对于想减肥的朋友，可以再来一次。
三、呼吸：做健身运动时，正确的呼吸很重要，可以事半功倍。具体来说：用力时吸气，尽量吸深；放松时呼气，尽量彻底地排出。
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