导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。导读：在各大健身俱乐部中，自行车健身器材是健美运动员比较流行的健身方式，因为它
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。导读：在各大健身俱乐部中，自行车健身器材是健美运动员比较流行的健身方式，因为它可以根据健美运动员的需求来调节阻力。自行车健身器材一般分为20个档位，上面的液晶屏可以显示锻炼者的心率，让锻炼者时刻了解自己的运动强度。
通过旋转，你可以改善你的心肺，锻炼你的肌肉，塑造你的臀部。但是不同的骑行方式有不同的锻炼效果。
中等阻力可以减脂减肥：以减肥为主要目的，骑车人可以将自行车健身器调节到中等阻力，使骑车人的心率保持在不超过最大心率的65%，连续骑行30分钟左右，然后燃烧更多的脂肪，为骑车人提供能量。同时，骑自行车的人要注意加深呼吸，这样不仅对减肥有效，还能改善心肺功能。
标签：
版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！