导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。岩石卷曲中最常见的手指运动损伤发生在使用挤压手柄时，这是一种用于攀爬小型边缘或
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。岩石卷曲中最常见的手指运动损伤发生在使用挤压手柄时，这是一种用于攀爬小型边缘或卷曲器的方法。受伤原因有两个：强度超过负荷，手指热身不够。这种劳损通常会伤及手掌与第一指骨之间的肌腱，有时会伤及第一或第二指骨之间的肌腱，第三指骨的疼痛不太频繁。手指一旦受伤，以后受伤的几率会大大增加，而且永远是钝的。
暖手的最好方法是爬一条简单的路线。如果你在比赛前不能充分热身，你可以用握把或指板来代替。当手指受伤已经发生时，恢复的唯一方法就是休息，不要攀爬，但是手指受伤不容易愈合，至少需要三个月的休息。当然，登山者不可能休息三个月，所以有一种更有效的胶带粘贴方法。
八字缠绕法：
首先，准备一个宽的(未切割的)急救胶带，这种胶带在西方药店有售。缠绕前不要用手搓粉，以免影响缠绕效果。
第一步。使受伤手指的第一和第二指关节成90度。缠绕时不要伸直。(如图)
第二步。将胶带撕成合适的宽度(太窄会造成受力不足，太宽很难缠住手指)。
第三步。以手指的第一个指节为起点，如图8所示包起来。胶带穿过第一和第二指关节之间的关节(如图所示)，缠绕3 ~ 5圈(取决于每个人)。
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