导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。及时坐着工作，特别是长时间操作电脑后，会觉得很累。这时，休息一下，做这套专门为
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。及时坐着工作，特别是长时间操作电脑后，会觉得很累。这时，休息一下，做这套专门为电脑操作者设计的练习，可以快速消除疲劳，恢复体力。
1.坐在椅子上，背部挺直，双手放在膝盖上。一只手臂向前伸，身体向后转，眼睛盯着手掌——吸气。恢复——呼气，换手再做。
2.双手放在膝盖上坐在椅子上。弯曲你的手臂，握紧你的拳头，抬起你的脚趾，暂停。双手放回膝盖，伸展脚趾，同时脚跟带动脚趾一起旋转。
3.弯曲手肘，双手放在肩膀上。手肘前后做圆周运动。
4、双臂交叉，胸前双臂。举起双臂，在胸部做圆周运动，同时移动肩膀、肩胛骨和胸肌。
5.坐在椅子上，背部挺直，膝盖尽量靠近腹部。然后把这条腿向前伸直，放回地面。做之前先换条腿。
6.双手向前伸直，做游泳；比如蛙泳。尽可能向前和向侧面伸展身体。
7.坐在椅子上，单腿膝盖弯曲后转向一边——，就像向一边迈了一步。恢复。做之前先换条腿。
8.双臂弯曲，握拳，放在胸前，双手向前、侧向、向上伸展。
9、一条腿伸直，脚尖向上，另一条腿弯曲，脚尖向下，模仿走路，轮流换脚。
10.双腿伸直坐在椅子上。抬起你的腿，转向两边，在地板上画一个圈。
11.坐在椅子上，弯曲手臂，双手放在肩膀上。从左到右前后转动身体，使手肘尽可能靠近椅背。
12.双手放在脑后坐在椅子上。把头向两边前后转动。
13.把手放在膝盖上。一只手从顶部伸到肩膀后，另一只手从底部伸到肩胛骨，双手交叉在后面。做之前先换手。
14、靠近椅背坐在椅子上。挺直脊柱，微微弯曲头部，向两侧轻轻转动。假设你胸前有一个小球，试着用额头去够它。睁大眼睛，跟着脑袋走。
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