跑完一个42.195公里的马拉松是件不容的事情，也许你已经在跑马前期做了好多准备，但是到了跑步当天，还是需要注意一些问题，今天我们就来说说奥运跑马选手的小贴士。
疲劳
大多数马拉松跑者都会担心在最后的几公里没力气了，这种情况在大多数人身上都会发生的，毕竟马拉松是一个长距离的比赛，选手的身体上、心理上、精神上都经受着考验。但是许多跑者没有意识到即使是优秀选手也面临着疲劳这个挑战。
当然，顶尖的选手看上去会很轻松，但是他们是在跑马之前做了大量的训练的，有充足的准备。最重要的是，他们有教练、营养师、理疗师作为后盾，即使是这样，他们到最后也会疲劳。说了这么多，我们从中得到了什么呢?比赛中后期我们会有压力和疲劳，但是不要自己气自己，这是正常现象，最好的应对方式就是做最好的自己。
计划
日常的马拉松训练都是有计划的，而对于我们大多数人来说，这个计划就意味着在一定的阶段实现一个个目标。而在比赛日，我们要掌握好节奏。有这样两个女生，在跑马的时候，一直保持着自己的节奏，不管他们超过了别人，还是别人超过了他们，两个女生一直按照自己的节奏，一步一步地跑者，最后这两位女生，一个拿到了冠军，一个获得了第三名。我们在跑马的时候，好多人在前一个阶段很兴奋，跑的速度也快，但是这样往往后程就无法发力了。
朋友
弗拉纳根和克拉格是好朋友，平时，两人也是一起训练的，在一次跑马的比赛中，弗拉纳根实力明显落后，而克拉格一直在她身边陪着跑，这也许是闺蜜之间的友情。原本是在一个跑到上竞争的两个人，却相互的鼓励和支持，这是他们跑完全马的动力，也是奥林匹克的精神。
热
温度对于跑马成绩影响是很大的。大多数跑友都会认为热是公敌，尤其有些地区早晚温差大，也许我们早上开跑的时候，为了保暖穿的多，到了上午，温度升高，更是会给跑马带来不小的麻烦。在我们开始跑马的时候，要即使根据温度来改变计划，避免出现中暑的情况。
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