宽握高下拉和窄握下拉的区别

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关宽握高下拉和窄握下拉的区别的问题。

1、虽然有些动作看起来很像，但实际上是不同的。所以我们在运动的时候，首先要了解动作是怎么做的，掌握不同动作的区别和运动效果，从而选择最适合自己的一个。那么，宽握高位置下拉和窄握下拉有什么区别呢？

2、宽握下拉和窄握下拉有什么区别？

3、首先，这两个动作的动作是不同的，因为我们握柄的方式不同，所以手臂用力也不同，锻炼效果也不同。如果是宽握高下拉，那么我们可以有更多的胸部训练效果，因为我们需要用我们的胸部力量来完成动作。但是如果我们选择窄握下拉，那么这个动作可以更多的锻炼我们的背部肌肉。所以这两个动作在锻炼效果和锻炼方法上是不同的。

4、宽高下拉怎么做？

5、这个动作需要借助仪器来完成。起初，我们坐在仪器的凳子上，这样我们就可以坐直，握住我们的胸部和腹部。这时，我们用双手握住乐器的手柄，注意到我们双手之间的距离比肩膀还宽。这时我们调整呼吸，让双手发力，用力把重物往下拉。注意此时胸部也需要发力，拉下重物时我们的胸部会扩张。

6、如何做窄握下拉？

7、准备锻炼和宽握下拉是一样的，但是我们主要是手部动作不同。这时候我们拿重物的距离要窄，也就是两臂之间的距离需要比肩膀的距离窄。如果我们拉下重物，我们的背部会被向后夹住，所以这对我们的背部训练有很好的效果。

8、以上就是宽距离高位下拉和窄握下拉的区别，这样我们在运动的时候可以更好的将两个动作分开，更好的选择适合自己的运动，从而达到更好的运动效果。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

标签：

版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！