大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关原来是这些的力量抗阻训练是什么？的问题。
1、力量抗阻训练是一种很好的训练，因为力量抗阻训练的训练效果很好，但是很多人不知道力量抗阻训练是什么，相信有些人还是知道力量抗阻训练是什么的。那么，有哪些力量抗阻训练呢？原来是这些。我们一起来看看吧！
2、政纲条目
3、支撑板的主要作用是重力的作用。首先，我们用肘部和脚趾支撑身体，在地面上保持平衡。这时要注意收紧臀部和腰腹，保持在一条直线上。我们总是坚持这个动作30秒以上，可以有效锻炼臀部、腹部、手臂和背部的肌肉。每次完成这个动作，我们至少要完成三组。
4、侧掌支撑动作
5、手掌支撑需要我们侧身完成动作。首先，我们侧卧在瑜伽垫上，这样我们就可以通过手肘支撑身体来起身保持平衡。这时，我们的腿折叠在一起，这样我们的腹部向下收紧。这个肘弯可以让我们的身体紧贴地面，然后伸出手让身体向上抬起。重复这个动作1分钟，然后我们将改变身体的另一侧。也是1分钟。
6、深蹲
7、蹲也是一种很基础的抗阻运动，我们从小就接触。虽然这个动作只是一个简单的深蹲，但是它可以有效的锻炼我们的腿部力量，对提升我们的臀部也有很好的效果，从而让我们的身体越来越好。如果我们完成了这个运动，我们可以选择做得更多，这将发挥更大的作用。我们每天可以做三组练习，每次50多个练习，也可以有效锻炼我们的耐力。
8、仰卧起坐
9、仰卧起坐也是一种基本的阻力练习，主要是对抗我们腹部的阻力。因为在完成这个练习的过程中，最重要的是利用我们的腹肌，所以对我们的腹部是一个很大的考验。完成这项运动时，我们可以每组做30个练习，每天做3~5组，可以让我们看到腹部明显变硬，让肌肉慢慢浮现。
10、爬行
11、爬行是靠地面的摩擦力，这并不难。就像动物四肢爬行一样，它坚持在地上爬行。起初，我们俯下身，保持手和腿的平衡。接下来，我们让左臂向前移动，然后让右手向前移动，然后我们开始依次向前抬起左右腿。一直重复这个动作，就像四肢爬行动物一样。坚持1分钟为一组，每天坚持3组动作。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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