导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。【交替仰卧旋转】主要锻炼腹部斜肌。仰卧，膝盖弯曲，双脚平放，下背部靠近地板，双
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。【交替仰卧旋转】主要锻炼腹部斜肌。仰卧，膝盖弯曲，双脚平放，下背部靠近地板，双手放在耳朵上。收腹仰卧时翻身，手肘靠近单膝，收缩并保持5秒钟。然后慢慢回到起始位置，再做相反的运动，左右交替。隔天做一次，每侧4组，每组15-20次。
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