大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关硬拉教学:你具备硬拉的条件吗？的问题。
1、硬画前的条件。
2、硬拉是一个很好的动作，也是一个要求很高的动作！
3、硬拉不仅仅是随机的，就像突然拉起重物一样简单。这是最具挑战性的动作之一，尤其是对初学者来说。
4、做任何动作，都需要具备完成动作的条件！如果没有那些基础条件，就想挑战，这也是很吃力不讨好的！
5、写在正文之前：
6、硬拉是臀部铰链！因为这个动作针对的是生活在坐姿的人最缺乏的部分，那就是髋关节功能好。当你的髋关节功能受到限制时，其他关节将不得不远离自己的功能来帮助髋关节工作！
7、如果硬拉能做好，说明你的髋关节(红圈)功能好，而上下关节(绿圈)也就是膝盖和腰部的关节受伤的可能性小。反之亦然
8、先介绍一下进行硬画之前需要具备的条件。
9、1.髋关节的活动范围。
10、如果你的髋关节活动受限，你很难完成完全的硬拉，尤其是从地面。
11、髋关节活动范围有限，在硬拉过程中会导致骨盆无法正常倾斜，进而影响脊柱的中立性。腰椎是髋关节活动范围受限的第一个受害者。大多数人在罗马尼亚放下杠铃时，会发现腰椎在胫骨中间无法保持中立。
12、如何测试自己的髋关节活动是否足够？
13、介绍两种方法：
14、1.双脚抬高70度，膝盖伸直(图)。
15、仰卧，单腿直腿抬起，腰椎平放在地面上。如果提升角度低于70度，说明你的髋关节运动可能受限！
16、2.脚趾接触(腰椎前凸)。
17、触摸脚趾这个简单的动作是用来测试你的关节活动度的！如果有人摸不到脚趾(不要弯腰)，很难在整个范围内都能够正常拉。
18、相关建议
19、硬拉教学——做之前先了解硬拉。
20、怎么使劲拉！三招硬拉！
21、难以解释——要知道黄金训练动作！
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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