大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关健身内省:4个你没有从努力中得到什么的原因？的问题。
1、每天去健身房努力练习，却得不到成绩？你会不会一直以为自己做对了，实际上却掉进了陷阱？
2、很多人在刻苦训练的时候，往往因为缺乏运动理念，健身知识有限而陷入泥潭！经过坚持，但是经过努力，我们看不到预期的结果！
3、也许是时候停下来想想了！你有这些错误吗！
4、1、每个训练小组都要做到休息。
5、如果你在每个训练小组都很努力，那不是明智之举！
6、比如我训练8RM 8 *5组，每组都是筋疲力尽，这样不仅危险，还可能受伤，因为运动接近筋疲力尽的时候往往会跑远，还会因为筋疲力尽而造成更多的疲劳，需要更多的天数来休息和恢复(这也是传统的健美日程经常看到每天练一部分的原因)。
7、与不力竭的6 *7组相比，8 *5组训练量相同。但是因为没有力竭，每一组都能保持良好的运动控制，这样受伤的几率更小，而且因为没有力竭，也不会积累过多的训练造成这么大的疲劳！
8、这并不是告诉你完全不需要举着休息，而是不应该在每一个训练组都使出浑身解数，只是在最后一组把自己累垮！再者，如果你总是那么容易超过目标数，是不是说明你提得太轻了？
9、第二，群体之间的不合理休息！
10、休息太久是懦弱的，没有痛苦，就没有收获？你在杂志和网络上见过这样热血的说法吗？
11、一个团长时间休息或者长时间占用装备肯定是不对的！然而，在训练小组之间没有足够的休息时间，快速完成小组工作并不是一种理想的方法。
12、我们在之前的文章《体能训练的组间休息》中提到过！不同强度的运动需要不同的休息时间！
13、运动强度决定了供能系统的使用！当你没有足够的休息时间来恢复能量系统时，你的身体就会被迫使用下一个能量系统！结果，可以维持的训练强度开始下降。虽然训练很累，但训练强度几乎没有达到，这与你的训练目标背道而驰！
14、想象一下：去健身房，一口气锻炼50分钟！变成低强度有氧运动了吗？
15、所以，组间合理休息很重要！
16、第三，每次做不同的训练计划。
17、没错。没错！训练需要一些改变和一些技巧！但它绝不是一朵盛开的花！
18、看看顶级运动员！他们的训练动作真的没有多少花样！围绕基本动作，再根据自己的特点和不足做强化！
19、因此，对于健身初学者来说，最好的方法是让基础训练动作(深蹲、硬拉、卧推、肩推、下拉、划船)牢固、恰当，然后坚持几个月。频繁更换训练项目只会给你带来新鲜感，而不是肌肉和力量！
20、第四，抬得太重！
21、健身房里每个人都有一个愿望：我想成为健身房里举得最重的人！这个目标是对的，但是现在改成：“我想成为健身房里最漂亮的人！”
22、为什么呢？
23、因为只有你把动作做得漂亮，举得更重，它才会变得有价值！当动作越过质量的边界，——训练就变成了胡琏！
24、相关建议
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本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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