大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关健美vs举重！训练方法和能量系统的区别的问题。
1、健美vs举重！训练方法和能量系统的区别。
2、“健美和举重”是一个流行的搜索词。
3、有的人甚至聚集了健美运动员和举重运动员的竞技实力！
4、健美和举重都需要负重训练！但是很多人分不清！
5、健美和举重应该是很不一样的运动，但是有时候健美运动员训练起来就像举重运动员一样，有些举重运动员不如健美运动员强壮。
6、有些健美运动员的训练理念是越重越好。健身初学者有时不知所措。举得很重对吗？
7、简单来说，健美和举大部分的训练方法因目标不同而不同。
8、关注肌肉外观——够大吗？立体声够了吗？
9、举重主要追求力量，当然身体素质也有很大影响。除非受到竞赛规则的限制，很多举重运动员都应该体重越高越好，并且能够运用“冲劲”之力。
10、但健美有时会用举重、大重量、短速度的动作来突破肌肉构建的平台期。
11、此外，两种运动的主要训练方式会对身体内部生理环境产生不同的影响，使用不同的能量系统，所以两种运动的训练结果有很大的不同。
12、比如有的人采用举重的训练方法，主要是做低频负重训练，但未必能训练出大块肌肉，因为低频结合短时快速的动作，会很难造成肌肉间轻微撕裂，修复损伤。
13、这就是为什么你可能会看到健身房里的一些人总是举重物，但他们并不总是锻炼出大肌肉。
14、为了完成短而快的力量动作，肌肉使用的是一种叫做“磷酸肌酸系统”的系统，这种系统在更多的训练次数和训练组下，不如健美运动员使用的能量系统“无氧糖酵解”。在运动强度大、能量需求高的情况下，肌肉会变酸，造成更大的代谢压力，促进肌肉增长。
15、推荐阅读：健身知识：了解能量系统！
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18、健身名词——中常见力量训练名词详解。
19、健身训练的关键：如何做好自己的训练？
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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