大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关12个危险群体的体育预警的问题。
1、高血压
2、适当的体育锻炼可以降低血压，但无论采取哪种方法，都要注意：
3、1.心律失常、心动过速、脑血管痉挛、明显心绞痛、心功能失代偿者不宜运动。
4、2.运动时全身放松，不要紧张用力，不要憋气。此外，弯腰时，注意头部的位置不要低于心脏的水平。
5、3.定期检查血压和脉搏的变化以及运动前后的身体反应。
6、4.不要运动太多或太辛苦或太累，而是循序渐进地增加运动量。
7、5.注意周围环境和气候：避开夏季中午阳光明媚的时间；冬季注意保暖，预防中风。
8、6.要穿舒适的吸汗衣、棉布、运动鞋。
9、7.选择安全的地方，如公园和学校，不要在道路或路边。
10、8.生病或不舒服时停止运动。
11、9.饿的时候或者饭后1小时不要运动。
12、10.血压超过220/110 mmHg及动脉夹层动脉瘤或急性脑血管病患者禁止运动。
13、冠心病
14、患有冠心病的人可以通过调整自身的神经功能，提高体质，提高心肌和运动肌肉的工作效率，减少运动时心肌的耗氧量，促进冠状动脉侧支循环的形成，有利于病情的稳定。但是，在锻炼过程中应注意以下几点：
15、1.适宜且相对安全的运动时间是下午，最好避开冠心病容易发作的“早高峰”。
16、2.耐力运动，如散步、慢跑、骑自行车或健身车、游泳等。
17、3.运动可以做到每周三次，每次30~40分钟。
18、4.锻炼身体。我们应该从低强度运动开始，避免在第一次活动时使用高强度训练。
19、5.运动的类型和强度应根据个人的年龄、疾病、身体状况、个人爱好和运动基础来选择。
20、6.老年人疾病多，症状不典型，运动时应适当延长准备时间和完成时间。
21、7.刚开始运动的冠心病人也要接受医疗的监督指导和自我监督，必要时可以做心电图检查。
22、肝病
23、运动可以增强身体机能，促进新陈代谢，提高身体抵抗力，改善患者精神状态，调节患者情绪。但是慢性肝病患者一定要循序渐进，不要过度运动。不要以感到疲劳为准，即运动后感到疲劳，而是在短暂休息后恢复到适当的运动量。运动可以根据个人爱好和年龄而有所不同。年轻人可以选择慢跑、羽毛球、乒乓球等。而老年人则可以选择散步和太极拳。锻炼取决于坚持。
24、如果患者肝功能异常，必须减少运动，症状严重者应停止运动。如果运动后食欲不佳、失眠、体重明显下降、脉率超过30%是由于过度运动或其他疾病引起的，应减少或暂停运动量。
25、糖尿病
26、运动疗法和饮食疗法一样，也是糖尿病患者的基本治疗措施之一，但运动不当不利于糖尿病的治疗，甚至加重病情或造成损害。因此，运动前要进行各种相关检查，如血糖、尿酮体、血常规、心肺肝肾功能及糖尿病并发症等。
27、为了保证运动能获得尽可能多的好处而不造成不良后果，在具体实施中应注意以下几点：
28、1.应在医生指导下配合饮食疗法进行。
29、2.运动前要做好必要的准备动作，如热身、放松肌肉和韧带、活动关节等。防止运动损伤。
30、3.运动时注意及时补水，极寒或极热天避免户外运动。
31、4.随身携带一些零食，如糖果、巧克力、零食等，发生低血糖时食用。
32、5.最好在专业医生的干预下制定个体化的运动处方，并严格执行
33、在下列情况下，应限制或禁止锻炼：
34、1.糖尿病控制状况不佳的病例，即空腹血糖高于250 mg/dl且尿酮体阳性，或尿酮体阴性但空腹血糖高于300 mg/dl。
35、2.增量性视网膜病变致新鲜眼底出血病例。
36、3.患有严重周围神经病变或并发严重自主神经病变(如体位性低血压)。
37、4.患有心脏和肝脏功能障碍的人。
38、5.下肢坏疽或溃疡，感染者。
39、6.其他急性传染病。
40、贫血患者
41、贫血容易缺氧，不适合剧烈运动。适当强度的长期持续运动是贫血患者的适宜运动。如果病情严重，可以降低强度。快走是一种非常适合贫血人群的运动。
42、贫血患者最多可以做12-15次力量训练，选择10种动作，每周训练1-2次。
43、关节炎
44、虽然适度的运动有助于提高身体素质。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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