拉伸中最常见的六个问题

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关拉伸中最常见的六个问题的问题。

1、注意热身拉伸，量力而行，永远是预防运动损伤的最好方法！

2、关于拉伸的一些常见问题。

3、第一，是运动前拉伸还是运动后拉伸？

4、答：运动前后都需要拉伸。人们经常问这样一个问题“我应该在运动前还是运动后拉伸？”，这不需要选择，因为这两种拉伸都是必要的。运动后只拉伸，作为运动前的下一次拉伸是没有好处的。运动后拉伸和运动前拉伸的目的不同，这是两个完全不同的过程。

5、运动前拉伸的目的是防止受伤。拉伸时，通过拉长肌肉和肌腱来增加运动范围，保证我们可以不受限制地自由活动，避免运动损伤。

6、然而，运动后的拉伸起着完全不同的作用。它的主要目的是促进肌肉和肌腱的修复。拉伸运动可以拉伸肌肉和肌腱，有利于防止肌肉僵硬，缓解剧烈运动引起的DOMS(延迟性肌肉酸痛)。

7、训练后的拉伸活动也应该是完成活动的一部分。整理活动的安排可以随运动强度和时间的不同而不同，通常包括5-10分钟的低强度运动和5-10分钟的静态拉伸活动。

8、包括低强度运动和伸展运动在内的有效完成活动将有助于消除肌肉中的代谢废物，防止血液淤积，并促进氧气和营养物质向肌肉的运输。因此，这些都可以帮助身体恢复到运动前的水平，进而加快恢复过程。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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