在瑜伽体系中，瑜伽有很多种类型，比如瘦身瑜伽、瘦身瑜伽等等。很多朋友喜欢通过减肥瑜伽来减肥。在减肥瑜伽中，有的瑜伽适合床上练习，有的瑜伽适合地板练习。那么，懒人在床上减肥的瑜伽动作有哪些呢？让我们来看看。
1.拉伸骨盆
仰卧在床上，双腿并拢，脚趾伸直。折叠一条腿，双手抓住脚踝，贴在胸前。自然呼吸15到20秒，重复3次。然后交替双腿重复。这个动作可以加强骨盆肌肉，减少大腿内侧的脂肪。
2.仰卧，伸展双腿
仰卧在床上，双腿并拢，然后抬起伸直一条腿，双手抓住脚踝拉到胸前，慢慢呼气吸气，保持自然呼吸15-20秒，然后放低双腿。左右腿交替重复，共做3组。
3.俯卧抬腿
趴在床上，弯曲双肘，手掌向下，用前臂和脚趾支撑身体，肚子向内收缩，头部和脊柱保持在一条线上。自然呼吸20秒，保持运动3次。然后将一条腿向一侧抬起，保持自然呼吸20秒，也是3次。左右腿交替重复。
4.娃娃风格
俯卧，抬头，下巴指向床上，向前看，双脚并拢，双手自然放在身体两侧。双臂张开，在床上慢慢向前移动，双脚微微张开，保持腰腹靠近床，背部挺直。放松并弯曲我们的手臂。手掌接收前额下的褶皱并垫住下巴；右腿不要动，左腿弯曲抬起。尽量使大腿和上半身成90度角。闭上眼睛，头向左，右耳放在手上，保持三次呼吸放松。
5.反向兔子风格
双膝着地坐在床上，臀部放在脚跟上，手臂放在身体两侧，指尖放在床上，背部挺直，自然呼吸。吸气，双臂举过头顶，呼气，身体前倾，直到身体贴在大腿上，脸贴在床上；双手平放在床上，手掌向下。收回双手，双手握拳，手指交叉放在背后，吸气，脸贴近床，身体尽量挺直。呼气，抬起臀部，身体向前移动，大腿与床面呈90度下跪，头放在百会穴顶上，双臂向前向上伸直。保持姿势几秒钟，呼气时回到第三步的姿势，反复练习。
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