导读 大家好，小东来为大家解答以上问题。怎样才能快速的练出腹肌与胸肌，怎样才能快速的练出腹肌这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧
大家好，小东来为大家解答以上问题。怎样才能快速的练出腹肌与胸肌，怎样才能快速的练出腹肌这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！
解答：
1、如今，健身房里的人越来越多。每个人都希望自己的身体更加完美。每个男人都渴望拥有美丽的腹肌。然而，训练腹肌真的没有我们想象的那么简单。我们只是每天做仰卧起坐，这也是为什么很多人长期苦练没有好结果的原因。怎样才能快速的练出腹肌？怎么样？我今天给你介绍一下。
2、方法快速训练腹肌。
3、腹部：
4、腹部翻滚不同于仰卧起坐。对于一些朋友来说，这个词可能有点陌生。它能更好地刺激腹直肌，而仰卧起坐只刺激腰部。
5、动作要领：平躺在地上，屈膝，双手放在耳朵两侧，收紧腹部，卷起。
6、鞋跟：
7、动作从卷腹开始，但不同的是，双手在身体两侧张开，肩膀也用头抬离地面，像是在两侧左右卷起，同时碰到脚后跟。一个比较有力的动作，安排在腹部翻滚之后，可以更好地刺激腹部的上端和两侧肌肉。
8、抬腿：
9、平躺在地上，双脚微微抬起，离地约米，一条腿抬起离地，然后双腿交换，双腿从不接触地面。看似简单的动作，但对腹部下侧刺激很大，所以要减肚子。
10、到肚子里：
11、刚开始有点难。双腿平放，双手放在身体两侧。弯曲你的膝盖，把它们卷起来，这样你的大腿就可以尽可能靠近你的胸部。练习后，我感觉整个腹部都在燃烧。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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