导读 大家好，我是全运体育网编辑小林。我来为大家解答有关排球自垫球动作要领的问题 1、重叠手指：双手手指上下重叠，手掌相互靠近，手掌紧握在
大家好，我是全运体育网编辑小林。我来为大家解答有关排球自垫球动作要领的问题.
1、重叠手指：双手手指上下重叠，手掌相互靠近，手掌紧握在一起，两拇指平行压在上臂中指第二指节上。
2、拳击时双手握拳，两拇指平行向前，两掌根和两前臂向外旋转并相互抵靠，手腕向下压，使前臂形成一个垫面。
3、3.前双手垫的击球点应尽可能保持在腰腹前方一臂的距离，以在两臂小腕关节上方约10 cm半径内平面击球为宜。
4、4推断来球移动并取位时，应根据来球情况和击球需要改变身体重心，使击球点保持在腹部高度前，双臂快速插入球下。
5、5.如果来球力量小或铺球距离长，铺球时必须结合腰腹力量和协调的抬臂动作，给予球反击力量；如果来球比较强或者球的距离比较近，只需要轻轻垫一下，用反弹力推出即可。有时候传入的球很有力。为了缓冲来球，手臂需要顺势后撤。此外，配合胸腹部的配合，可以缓冲出球。
6、你可以找个地方练习自己。最好在塑胶场地或木地板上练习，这样摔跤就不会受伤。
7、7.也可以找个人练习把球对着自己放，练习配合。
本文就为大家讲解到这里,希望对大家有所帮助。
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