大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关有氧训练和无氧训练有什么区别？的问题。
1、有氧训练和无氧训练是大多数人都熟悉的。有氧训练和无氧训练是生活中非常常见的两个名字，但是很多人不知道有氧训练和无氧训练的区别，但是我相信有些人知道。那么，有氧训练和无氧训练有什么区别呢？让我们一起来看看。
2、什么是有氧训练？
3、有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何有节奏的运动，其中运动时间较长(约15分钟以上)，运动强度在中上度(最大心率的75%至80%)。有氧运动是持续的运动，持续5分钟以上，有余力。
4、什么是无氧训练？
5、1.无氧运动是指在“缺氧”的情况下，肌肉的高速剧烈运动。无氧运动多为负荷强度大、即时性强的运动，难以持续很长时间，疲劳消除时间也较慢。
6、2.无氧运动是相对于有氧运动而言的。运动时身体的新陈代谢加快，加速的新陈代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过体内糖、蛋白质和脂肪的分解代谢获得的。运动不多的时候，比如慢跑、跳舞，身体的能量供应主要来自脂肪的有氧代谢。
7、有氧训练与无氧训练的区别。
8、1.有氧运动是指在运动时，人体以有氧分解代谢为主，反映人体在供氧充足的情况下进行体育锻炼，将糖、脂肪、氨基酸代谢产生的能量供给身体。其特点是强度低、节奏快、持续时间长。有氧运动的主要目的是提高心率，锻炼心脏。
9、2.无氧运动是指在短时间内进行高速、剧烈的运动，直至力竭，供氧不足。或者人体的糖分跟不上氧气的分解，而依赖“无氧供能”。也就是说，体内的糖产生能量，供给身体无氧糖酵解。无氧运动会突然增加心肺的工作量，让人喘不过气来，汗流浃背，对心肺功能弱的人会导致不良后果。
10、3.你做的运动是否属于有氧运动，可以通过心率来判断。通常有氧运动的心率一般在每分钟130次左右，也就是我们所说的“黄金心率”。如果心率达到每分钟150次，此时的运动开始是有氧和无氧混合代谢。如果心率达到每分钟160次，甚至超过每分钟180次，此时的运动已经属于无氧运动。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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