导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。【髋推】锻炼部位：髋屈肌。双脚并拢站立，双手放在臀部，单脚向前迈一步，屈膝，脚
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。【髋推】锻炼部位：髋屈肌。双脚并拢站立，双手放在臀部，单脚向前迈一步，屈膝，脚尖向前，双脚呈弓步姿势。将你的臀部轻轻向前，直到你的臀部感觉到轻微的拉力。不要做得太多，因为髋屈肌与双腿的内侧肌肉相连，只需轻轻一拉就可能造成损伤。保持这个姿势5秒钟，然后换腿，继续做同样的动作。
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