运动不超过2小时 不喝运动饮料

昌伦谦
导读 大家好,我是客服小林,我来为大家解答一下有关运动不超过2小时 不喝运动饮料的问题。1、运动时,我们的身体会消耗很多,其中水、糖和电解

大家好,我是客服小林,我来为大家解答一下有关运动不超过2小时 不喝运动饮料的问题。

1、运动时,我们的身体会消耗很多,其中水、糖和电解质是最大的。这个时候,很多人会选择运动饮料,希望自己的身体能恢复得更快。这是科学的做法吗?专家指出,事实上,如果你不运动超过2小时,就不需要喝运动饮料。

2、运动后,大量的水分和一些矿物质会随着汗液排出体外,这也是人们运动后感到疲劳和身体不佳的原因。所以运动后要适当给身体补充水分,是否喝运动饮料取决于运动的时间和强度。

3、运动饮料含有低糖和微量元素,可以补充水分和电解质,弥补身体消耗。碳酸饮料除了让人感到神清气爽之外,不含微量元素,对出汗后虚弱的身体也没有帮助。此外,碳酸水、柠檬酸等酸性物质容易引起食管胃酸反流,容易因胃酸过多而反酸的人也会有比较严重的反酸症状。

4、健康专家指出,运动饮料有四大特点:一是补充水分;二是含有营养物质,如糖、多种维生素和矿物质;第三,它有功能组件;第四,不含碳酸,不含咖啡因,不含酒精。由于上述特点,可以补充运动中流失的营养,维持和提高运动能力,加速运动后疲劳消除。所以对运动员来说是必不可少的,可以适当的被其他消耗体力多,经常去健身房,出汗多的人喝。专家说,从事马拉松等高强度运动的运动员应该喝运动饮料。但是很多普通健美运动员喝运动饮料,结果消耗了太多热量,反过来影响健身效果。健身专家尼克哈德森指出,如果运动时间少于2小时,就完全不需要喝运动饮料。

5、哈德森说,运动饮料对于即将参加竞技比赛或一次训练超过2小时的运动员至关重要。但对于短期锻炼者来说,及时补充水分,防止脱水就足够了。

本题解答到此结束,希望对大家有所帮助。

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