导读 大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关晚上可以锻炼吗？晚上锻炼怎么样？的问题。1、相信很多健身的朋友都有这样的疑问：“晚上可
大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关晚上可以锻炼吗？晚上锻炼怎么样？的问题。
1、相信很多健身的朋友都有这样的疑问：“晚上可以锻炼吗？”？我之所以问这个问题，是因为我在很多地方看到或听到过各种不应该在晚上锻炼的说法。
2、比如晚上运动等于慢性自杀，晚上运动伤阳等等。
3、事实上，中医和西医都没有任何实验证明晚间运动对健康有害。
4、许多人担心晚上的运动确实会影响他们的睡眠。
5、因为剧烈运动会升高人的心率和体温，刺激交感神经，人处于相对兴奋的状态，导致有些人晚上运动后难以入睡。
6、夜间健身是否适合自己，因人而异。
7、如果你在晚上运动一段时间后，感觉精力充沛，食欲好，睡眠质量好，脉搏处于安静状态，每分钟的跳动次数就会和过去差不多或者减慢。这说明你目前的运动量非常适合你。
8、相反，如果运动一段时间后经常犯困，睡眠不好，早起测得的每分钟心跳次数是以前的6倍多，说明你运动过多或者运动时间选择不正确。
9、对于锻炼的人来说，什么时候安排日常锻炼取决于他们的工作和生活。但最好同时安排，没有特殊情况不要更改。
10、因为每天固定的运动时间可以让你有运动的欲望，养成良好的运动习惯。
11、这样更有利于身体内脏器官的条件反射，使人快速进入运动状态，为运动提供足够的能量，达到更好的健身效果。
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本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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