大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关健身健美！你知道好身材的标准吗？的问题。
1、锻炼了这么久！你知道好身材的标准吗？
2、误区一：肚子里还有很多脂肪。我一定是太重了~
3、误区二：长时间无法走出肌肉线条，一定是体重太重了~
4、误区三：身上脂肪多，应该减五公斤~
5、你这么认为？
6、体重肥胖。
7、莘庄健美运动员超重，但全身覆盖着大块肌肉(很多肌肉重=重)。
8、阿诺德超重了。虽然当时没有准确的数据，但粗略估计他的身高在100公斤左右。
9、一样的体重，不一样的身材？
10、都是73公斤。为什么会如此不同？
11、回答：虽然体重一样，一个是全身脂肪.另一个是全身肌肉。脂肪的密度不同于瘦肉。体重一样，脂肪体积大几倍。
12、如果你想保持好身材，你不必减肥。
13、很多人只知道自己想减肥，从73斤减到66斤，或者总觉得自己的身材不好看。为什么呢？
14、回答：因为没有足够的肌肉撑起线条！
15、只有通过节食和过度的有氧运动，我们才能以减肥为目标，而且经常会减掉很多非常水润的肌肉。人小一号，但一点都不结实，也不时尚。如果我们单纯节食，情况会更糟。如果我们减掉更多的肌肉和更少的脂肪，我们会减掉更多的体重，但会变得更松。
16、好身材的关键是“体脂率”和“肌肉量”。
17、体脂率和肌肉量不能用体重来衡量！怎么办？
18、回答：可以去医院或者健身房测量。仪器越精确，它就越精确。
19、体脂百分比标准。
20、14%小腹平坦。
21、腹肌可以看到低于12%。
22、超过20%的人肥胖。
23、越高越胖~
24、肌肉量评估，这是比较好的评估！看镜子里的肌肉和肩膀是不是太小了？胸肌太平，腿太细！
25、如何增加肌肉量？答案是负重训练！搭配足够的营养，练习到满意~
26、好身材的标准：获得足够的肌肉，修剪掉多余的脂肪！
27、如果你肌肉量很大，但体脂率很高，你只是一个强壮的胖子。如果你的体脂率不高，肌肉量太小，那你就是瘦了！前者需要减少体脂！后者需要增肌！
28、至于你想练多少，完全取决于你自己的审美和目标！一步一步来！
29、相关建议：
30、怎么练肌肉线条？如何让肌肉线条明显？
31、变大的怎么吃？怎么练？
32、想成为超人？之前应该知道的肌肉锻炼的基本原则。
33、瘦进化！变成一个大家伙。你应该这么做！
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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