大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关你知道健身的这些“坏”动作吗？的问题。
1、喜欢健身的朋友可能经常看一些健身的文章，其中有一类文章提到什么样的动作容易受伤，告诉大家不要做，但真的是这样吗？
2、训练本身没有好坏之分。你说深蹲是动作之王，人人都适合练深蹲？
3、当然，答案是否定的，那些过去被认为不好的动作，在我看来，还是挺适合运动员的。
4、我过去相信这类文章，但近年来，我发现有些观点应该澄清：
5、如果A先生缺乏深蹲所需要的活动程度或动作控制能力，深蹲会对A先生造成伤害，深蹲对A先生来说是不好的动作.
6、你会说蹲着对谁都不好吗？不，这只是对a先生不好，所以a先生需要做一些更正或调整。
7、再比如教练给B先生的训练动作和B先生的目标无关，所以这个动作对B先生一点好处都没有！
8、因此，动作的好坏没有区别，只是适宜性取决于动作是否符合受训者的需求，以及受训者的身体条件能否完成动作。
9、举重或Crossfit选手一定在头顶练习过，比如颈后肩部按压，对抓举或挺举会有帮助。这是什么意思？
10、肩关节活动范围好，肩关节稳定肌(旋转肌、肩胛骨稳定肌)肌肉力量充足，抬头挺胸的控制能力，整个躯干(核心)和下肢近/远端关节收缩的控制能力都很重要！
11、但是对于一个足球运动员来说，高昂着头是没有用的。足球运动员不会因为以上的事情变得更好，他们的运动成绩也会变得更好。然而，其他运动可能需要。因此，根据前面的文章，首先选择正确的动作作为训练项目是非常重要的。
12、我们来谈谈尸检。
13、的确，有些动作容易对身体产生压力或压迫，有些会让骨头摩擦肌腱。摩擦次数多了就会变成肌腱炎。有的对接头表面产生过大的剪切或压力，时间长了接头容易退化。
14、话说回来，不是每个人的解剖结构看起来都一样。当然，你有脊椎，我有脊椎。即使我们身高一样，也不代表我们的股骨长度一样，会影响深蹲和硬拉。或者肩膀下面的空间不会那么大，会影响肩夹综合征的耐受力。
15、我的结论是：如果你的运动目标与运动有关，并且你的身体状况能够完成运动，那么我接下来介绍的运动非常适合你。
16、相关建议：
17、新手健身注意事项新手健身必备品。
18、记住——10规则，新手健身快速行军。
19、健身没进展？是时候优化你的训练了！
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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