导读 大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关普拉提基本动作要点这些动作很容易学的问题。1、至于普拉提，很多人都知道。普拉提是一项著
大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关普拉提基本动作要点这些动作很容易学的问题。
1、至于普拉提，很多人都知道。普拉提是一项著名的训练运动。在运动过程中，大部分动作对基础动作都很重要，就连普拉提也很重视基础动作。那么，普拉提的基本动作要点是什么？我们来看看普拉提的基本动作。
2、腹部运动
3、1.平躺在垫子上，双臂举过头顶，双臂放在两耳之间，膝盖弯曲，双脚着地，吸气。(注意：闭上嘴，用鼻子吸气)
4、2.用嘴呼气，有控制地慢慢坐起来，收紧腹部，双脚离地。
5、3.保持背部挺直，肩膀向下，吸气。(呼气时身体恢复原状，动作要缓慢，要有控制。)
6、臀部运动
7、1.呼气，放松肩膀，伸直小腿，将脚趾推向地面，将大腿抬高到与髋关节相同的高度，向前踢腿并振动一次。
8、2.吸气，将大腿向后伸展，收紧臀部，伸直膝盖。
9、背部运动
10、1.俯卧，上半身和下肢同时抬高，双腿和手臂交替跳动，像打水姿势游泳。
11、2.指尖向前，与脚趾方向相同，臀部向上，保持身体挺直。
12、3.吸气，用一条腿向上踢，保持臀部不要落下。呼气，慢慢回到准备位置。
13、腰部运动
14、1.准备行动，大腿拱起，脚放在小腿和脚的前面，手臂放在膝盖上。
15、2.直臂支撑，身体保持直线，双臂倾斜伸展45度，呼气。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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