导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。肌肉训练：峰值收缩峰值收缩是指你保持正确的姿势，停顿1~2秒或以上，以获得高强度
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。肌肉训练：峰值收缩
峰值收缩是指你保持正确的姿势，停顿1~2秒或以上，以获得高强度的刺激，然后在肌肉运动到最大时收缩肌肉的一种锻炼方法。
“峰值收缩”是指在肌肉做功(肌肉伸长)到最大张力时，保持正确姿势1-23秒或更长时间以获得高强度刺激，然后收缩肌肉的练习方法
峰值收缩训练规则是根据动作技术提出的一种规范要求和训练方法，是指当某一动作使肌肉收缩到最紧张的极点位置时，故意保持并再次收缩，使肌肉在该位置有1-2秒的完全收紧状态。峰值收缩是突出肌肉线条的主要训练方法。
峰值收缩是一种肌肉静态工作。当肌肉部分或完全收缩，但长度没有变化时，我们称之为静态功。静态工作有两种，一种是对抗性肌肉收缩在一起，长度不变，它们的力量相互平衡或抵消，受影响的运动环节紧张地保持在原位；另一种是肌肉保持部分或全部紧张，克服重力或阻力，保持一定的静止姿势。当峰值收缩法移动到位，然后收紧并再次静止时，就是这种情况。由于静态工作时代谢废物不易排出体外，容易产生疲劳或肌肉灼烧感。从可持续锻炼的角度来看，高峰缩小时一般暂停1-2秒为宜。
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