体操运动员的优美姿态不是天生的，也不是一朝一夕所能形成的，必须有一个长时期精雕细刻的加工过程，并贯彻在技术动作的整个过程中。竞技体操要求运动员任何动作都能做到部位正确、幅度大、节奏鲜明，刚柔相济，轻松自如，富有表现力。体操训练的经验告诉我们，优美姿态的培养必须从小开始抓起，并能贯彻始终才能获益。原因可以从以下几个方面分析。
1、从儿少体操运动员的主要生理特点看儿少时期是生长发育的敏感期，很多方面的机能尚不完善。但这个时期的神经系统的发育较快。根据这些特点，在少儿体操运动员运动量的安排上不宜过大，高难技术动作也不宜过早开，应以全面训练为主，并结合专项素质和基本技术进行训练，为今后的发展打基础。在内容的安排上可选择发展神经系统机能的练习项目，如徒手操、协调性练习、舞蹈练习、柔软练习等，尽早拓开神经通路，相应提高关节的灵活性，肌肉的协调性，动作节奏感及平衡能力，控制能力等。 2、从儿少体操运动的心理特点看儿少时期的心理特点表现为思想单纯，情绪易外露，不害羞，集中注意力时间短、少思维、善于模仿。这个年龄阶段表现力最强。在这个时期利用他们能大胆表现的特点进行表现力的训练尤为重要。基本姿态属体操意识的一个方面，儿少体操运动员的心理特点决定了他们思维能力较弱，集中注意力时间短，模仿能力极强。因而这个时期可塑性较强。如果在这个时期重视基本姿态的训练，会给他们留下非常深刻的印象，起到事半功倍的效果。
3、从体操的项目特点看体操项目发展的一个显著特点是出成绩的年龄越来越小，运动寿命越来越短。女子体操运动员尤为显著，一般在15岁左右就可以出成绩，18岁左右就算“老”运动员了。如我国著名体操运动员陆莉，夺得25届巴塞罗那奥运会体操比赛高低杠冠军时才15岁，退役时不足17岁。11届广岛亚运会女子体操赛5枚金枚得主莫慧兰取得这一惊人成绩时也才15岁，“体操天才”科马内奇首次获得世界冠军称号时才14岁。出成绩早，决定了体操运动员的训练年龄也越来越小。小运动员如果不在基础训练阶段抓好基本姿态的训练，一旦形成动力型再来纠正就比较困难，且往往事半功倍。
体操项目的另一个特点是要有一定的艺术性。要求运动员一举手、一投足都要合乎一定的规范，否则就要扣分。如不是动作要求的屈胳膊、屈腿、分腿、勾脚尖等都会受到竞赛规则的严格处罚。而这些内容都属基本姿态的一个方面。体操的基本姿态训练主要是突出“形”的训练。这种“形”可以通过芭蕾的基本功、艺术体操的结合练习、现代舞的基本功等等训练方法来提高，在这个基础上结合体操项目独有的特点采用一些独到的方法来显示这种“形”体操项目多，训练内容也多，基本姿态的训练只是训练内容的一个方面，既要抓好基本姿态的训练，又不影响其它的训练内容，那么，在训练计划的安排上应有所注意，一般可采用以下的方法。
1、在启蒙训练阶段，掌握好“开法儿”是训练的重要一环。这个阶段的头半年，基本姿态的训练应占整个训练内容的一半左右。内容应包括符合体摒要求的站立、走、跑;头、手、脚的位置及路线;躯干和手臂的基本姿势等。
2、日常训练阶段每堂课应用30分钟的时间进行基本姿态的训练，内容包括头、手、脚的位置练习，躯千、下肢的柔韧练习、协调性、节奏感的练习。可把这些练习编成徒手操或舞蹈小组合并进行。3、比赛阶段因技术训练，素质训练任务重，基本姿态的训练时间可相对减少，可在每堂课的开始部分进行15分钟左右的训练。内容主要是结合成套动作的姿态要求进行。4、在比赛以后的恢复性训练阶段，因为训练任务相对较轻，基本姿态的训练时间可略为增加，一般每堂课的准备部分采用40分钟左右的时间进行姿态练习。内容着重以舞蹈的基本功和发展表现力的动作为主。可编程各种舞蹈小组合、团体操等形式
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