导读 大家好，小东来为大家解答以上问题。杠铃卧推和哑铃卧推的比较，杠铃卧推和哑铃卧推的区别有哪些这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看
大家好，小东来为大家解答以上问题。杠铃卧推和哑铃卧推的比较，杠铃卧推和哑铃卧推的区别有哪些这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！
解答：
1、杠铃卧推不同于哑铃卧推。做哑铃卧推时，双手的活动范围较大。做杠铃卧推时，动作有一定的局限性。杠铃与人体的距离不会改变，旋转角度也很有限。我个人觉得还是用哑铃卧推比较好，可以锻炼很多肌肉，提高身体的柔韧性。但一定要注意锻炼和坚持。
2、杠铃卧推和哑铃卧推不一样！
3、水平推杠铃时，手的握持距离不变，肱骨(大臂)的旋转角度以肩关节为轴受限，因此胸大肌的工作距离较短。
4、推哑铃时，双手的运动轨迹更自由，大臂的旋转角度几乎为零，所以胸大肌的工作距离更长，对胸大肌的刺激更深。
5、由于哑铃卧推轨迹更自由，用力更难控制，重量一般比推杠铃小很多，杠铃卧推可以增加重量，刺激绝对肌肉力量的发展。
6、一般来说，胸大肌练习首先是杠铃卧推，然后是哑铃卧推。如果先手臂无力，说明肱三头肌太弱，或者肱三头肌借力比较大。所以要加强肱三头肌，或者用预疲劳法练习，先用单关节动作刺激胸部。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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