大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关健身知识:紧张时间(TUT)肌肉紧张时间的问题。
1、肌肉训练中有一个很重要的因素(肌肉肥大训练过密)！
2、肌肉紧张的时候。
3、为什么重要？
4、1.对于肌肉肥大来说，足够的TUT会导致更多的肌肉损伤和代谢压力的积累(刺激肌肉肥大)，对肌肉生长的好处也就越多，尤其是在离心过程中！
5、健身界有一句名言：你的肌肉不知道你在举起多少重量，只知道它承受了多少张力。意思是无论你举得多高，如果你的肌肉没有适当感受到张力，训练是没有用的。
6、这也是为什么很多教练不建议在自由落体中摔杠铃的原因！
7、控制离心收缩，使用理想的TUT，会导致对肌肉纤维的最大破坏，从而达到肌肉生长的最大效果。
8、指出离心增强训练中蛋白质合成最大。
9、与“只做离心”和“只做向心”的训练方法相比，只做离心远远优于向心，导致肌肉损伤和肥大更多。这是因为肌纤维在离心阶段被破坏，快速收缩的肌纤维被优先募集。这意味着，在离心阶段，每个锻炼单元都承受着更大的压力，这反过来又会产生更大的肌肉生长效果。
10、2.提高运动质量！
11、TUT是最令人兴奋的肌肉力量训练方式之一，也是提高运动质量的最佳工具之一。训练时，通过动作的冲动和惯性来执行动作是很常见的，但也会导致补偿和动作的出走。因此，在训练时，放慢动作可以消除冲动，强调动作模式的时机和效率。
12、对于一般健美运动员或者训练经验不足的新手！关注TUT获得更多好处。
13、*提高身体意识。
14、*提高动作的控制能力。
15、*发展结缔组织的力量。
16、*提高稳定性。
17、*关注肌肉元素(缓慢、受控的运动会给肌肉带来更大的压力，而有弹性或有弹性的运动会给肌腱带来更大的压力。)
18、3.那么，扩展TUT总是尽可能的长吗？
19、不一定是这样，要看具体情况！训练要符合‘运动特异性’。如果你是举重运动员或举重运动员，你没有理由故意放慢速度蹲下。俗话说：“像玩一样练习。”如果你想在球场上快速爆发，你在训练中的动作也应该快速爆发。
20、然而，在休赛期或平时训练中，所有力量/爆发力运动员都可以从缓慢的TUT中发展出身体控制力、结缔组织力量和肌肉肥大。帮助他们变得更好。
21、相关建议
22、想变强？记住增加4块主要肌肉的训练原则。
23、肌肉构建金字塔的333，544级台阶帮助你完美转型。
24、增加肌肉难度是你——不强的六大原因。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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