大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关硬拉抓地力不够？如果我的手在用力拉的过程中滑动 我该怎么办？的问题。
1、硬抓力度不够？
2、硬拉是很棒的动作！我们提倡不仅运动员，男女老少都要做硬拉训练！
3、硬拉让我们更强壮，更强壮，身材更好！
4、但是大多数人在硬拉的过程中往往会有一个令人沮丧的情况：练习当中抓不住杠铃，握力不够！
5、明明还很强壮，明明可以举起更重的东西，却不得不投降。
6、很多人在握力不够的时候会用拉力带辅助或者采用正反握的方法，但这从来都不是长久之计！拉带会让你举得更重，帮助你远离抓地力不足，但你不能总是依赖它！
7、正反握也能让你握得更紧，但不是长久之计。请参考之前的文章《硬拉正反握的坏处》。
8、如何改善这种困境？
9、1.提高抓握技能。
10、常见的硬握法有三种：半握、环握、锁握(不建议半握！最容易脱落)
11、环形握把是我们用的比较多的握把，非常舒适自然！用四个半手指握住杠铃，就像钩子一样，然后用大拇指压在食指和中指上！
12、3.试着学习锁的握法！
13、锁是举重中的特殊握法，也是最稳定的握法！要求拇指靠近杠铃，四肢缠绕杠铃。它最大的优点是可以有效防止绊倒，但同时它最大的缺点是对初学者来说极其不舒服，小手的人很难做到。
14、如果你想把自己抓得更紧，你可以学习如何锁定和保持重量！
15、2.用镁粉！
16、镁粉可以帮你止滑！加大摩擦力，这样你就能抓得更紧了！但是很多商业健身房不允许会员使用镁粉！
17、3.提高你的抓地力！
18、这是最重要的一点！也是你最应该关注的点！
19、但是在训练握力和前臂时，很多人会进入孤立训练的误区。幻想通过一些孤立的手腕弯曲来加强前臂！
20、如果你想提高你的握力和前臂，孤立的动作不会带来多少好处！
21、你需要专注于抓住和提升这些多关节的复合动作！让足够的重量挑战你的抓地力！
22、很多人经常抱怨自己的握力不足，却从来没有反思自己的训练日程中是否需要太少的握力训练！
23、你在训练中多久用力一次？其他变化呢？例如，引体向上、绳索攀爬、农夫行走、引体向上和划船。
24、如果你在训练中不需要发展你的握力，你的握力是不会提高的！
25、看看那些混蛋，体操运动员和攀岩者！它们的抓地力非常强！他们的训练充满了各种拉、抓、握、举的动作！这使它们极其强大！
26、而我最喜欢的是农夫走路！双手抓住足够的重量，然后走一段距离！直到我的手掌投降！
27、相关建议
28、握力训练：10方法提高你的握力。
29、应该使用健身握带吗？
30、农夫漫步：疯狂增加你的抓地力！
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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