导读 大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关器械训练VS自由重量哪个效率更高？的问题。1、很多健身网友经常问：器械训练VS自由重量训练
大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关器械训练VS自由重量哪个效率更高？的问题。
1、很多健身网友经常问：器械训练VS自由重量训练哪个适合？哪个效率更高？
2、装备训练：有固定轨道、椅垫、靠垫等支撑的训练装备。
3、自由重量训练：哑铃、杠铃、沙袋等无固定轨道的训练器材。
4、想法！
5、有朋友认为“仪器类型相对简单易懂，自由重量相对难用”。
6、但是有些人持相反的观点。我听过别的说法：“器械训练是基础，高级的人更适合自由负重训练”。
7、或者，“自由重量很危险，怕受伤可以先用器械。”
8、“单关节训练有很好的局部肌肉充血效果，而双关节训练既累又不能集中肌肉，所以要想手臂强壮，就要多练习双头弯曲和三头按压”。
9、这些是我们经常听到的说法，但不是全部。
10、从专业的角度来看，肌肉力量训练有很多好处：
11、第一，肌肉质量和肌肉力量的增加。
12、二是运动控制(即在保持运动的同时参与姿势肌肉的能力)。
13、三是身体整合能力(协调身体各肌肉之间动作的能力，包括特殊技术动作)。
14、不同肌肉力量训练方法对比见下表：
15、扩展阅读：
16、复合训练动作，王牌的健身方法。
17、训练中以复合动作为主。
18、复合运动训练小肌肉群。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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