导读 大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关健身知识:抗阻训练的动作分析的问题。1、在我们健身的过程中，清楚地知道自己在做什么样的动
大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关健身知识:抗阻训练的动作分析的问题。
1、在我们健身的过程中，清楚地知道自己在做什么样的动作原理是非常重要的！
2、健身不仅仅是举重那么简单！健身是一门科学！
3、阻力训练的动作分析。
4、在抗阻训练中，首先要明确的是目标肌肉。
5、也就是说，你应该确切地知道你想在哪里锻炼肌肉。对于人体主要部位的肌肉，要清楚地知道它的位置、起止点和作用，从而分析阻力训练动作。
6、动作分析的主要内容是分析人体各环节的运动状态及其相互关系，包括参与活动的骨骼、关节和肌肉的运动规律。
7、通过动作分析，我们可以判断自己设计的某个抗阻训练动作是否能够锻炼预定的目标肌肉。
8、行动分析可以分为三个步骤。
9、第一步是明确运动涉及的主体环节和相应关节，也要明确阻力的方向。
10、第二步是划分动作阶段，一般根据环节运动方向的变化来划分，主要针对动态运动。分析静态姿势时，不需要分阶段，只需要直接分析工作中涉及到的各个环节的具体运动状态即可。
11、第三步是分析各个阶段和环节的运动状态，这是运动分析的重点。
12、首先要分析各阶段、各环节对应的关节动作，然后通过各阶段环节动作方向与阻力动作方向的关系来分析环节受力，从而找到环节动作的初级马达，从而确定训练动作的正确性和有效性。
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本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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