导读 大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关健身运动前热身有什么好处 教你正确启动肌肉？的问题。1、为了保证安全，健身运动前一般要
大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关健身运动前热身有什么好处 教你正确启动肌肉？的问题。
1、为了保证安全，健身运动前一般要做一个热身运动。热身运动的主要目的是稍微加快心跳。我们一再强调，健身前不热身等于伤害身体。你真的知道健身运动前热身的好处吗？
2、你知道这五个热身好处吗？
3、1.提高软组织质量：
4、因为肌肉经过了大量的训练，可能会产生软组织黏黏和疤痕组织。通过滚轮放松有助于分解软组织的粘性和疤痕组织，帮助身体的肌肉群深度放松，增加肌肉的血液循环等。并为下一次锻炼做好准备，使用动态拉伸来增加关节活动度。
5、2.运动的基本技能：
6、用较低强度的肌肉收缩增加运动单位的灵活性，刺激神经，慢慢唤醒肌肉，如徒手蹲。
7、3.肌肉不放松，肌肉容易拉伤。
8、理疗师说，当肌肉不够放松，长时间大量运动时，肌肉纤维很可能被牵拉损伤。就公路跑步而言，可能会引起酸痛、小腿抽筋、瘦腿肌腱发炎、足底筋膜炎等。所以，热身运动是绝对必要的，热身时间也要随着运动量的变化而变化。热身应该进行至少10分钟，以加强肌腱、关节和肌肉。
9、4.纠正措施：
10、尤其是针对个人的特殊需求和弱点。比如某个人的核心或者活动真的很差，需要自己独立去拉出来强化！
11、5.组织温度：
12、如果时间短或者不够，聪明的教练应该做的是拒绝一些不太重要的热身选择，把时间花在增加肌肉温度和增加运动适应性上。
13、相关建议：
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本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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