导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。继续跑。想知道你的水平吗？跑了几个月，很多人想知道自己的水平如何，提供一个不标
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。继续跑。想知道你的水平吗？
跑了几个月，很多人想知道自己的水平如何，提供一个不标准的参考：试着跑5公里。如果你能在30分钟内跑完，那你基本上就是一个入门级别的跑步者；如果你能跑25分钟，那么你就是一个优秀的跑步者；如果能跑20分钟，恭喜进入业余大师级别。女生的时间可以乘以1.3。
适合白领男性的腹部健身方法
1.平躺，双脚并拢，向上抬起10厘米。保持这个动作10秒左右，然后把脚放下，重复这个动作50次。做100次，效果会更好。
2.坐在椅子上，面朝前，上半身挺直，双手将椅子两端拧紧，双脚并拢，抬起放在脸后，保持10-20秒，然后放下。这个动作重复100次是合适的。
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