导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。8个臀部小练习~GIF教学臀部大致可以分为三个部分，整个臀部(下侧)的练习：主要是各
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。8个臀部小练习~GIF教学
臀部大致可以分为三个部分，整个臀部(下侧)的练习：主要是各种下蹲、攀爬动作，比如深蹲、步蹲、爬楼梯。上臀部：各种臀部过伸运动，如胯桥、背抬腿等。侧髋：各种髋关节外展(旋转)运动，如各种侧腿提升练习。以下8个动作可以很好的训练臀部，需要长期坚持。
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