导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。运动减肥的关键在于掌握运动量和运动方式，坚持有氧运动是减肥成功的关键。有氧运动
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。运动减肥的关键在于掌握运动量和运动方式，坚持有氧运动是减肥成功的关键。有氧运动的特点是强度适中，有节奏，不易中断，有利于脂肪消耗。比如骑自行车、游泳、慢跑等运动，只要达到中等强度，持续时间超过30-45分钟，就能有效减肥。建议每周至少运动三次，这样减肥效果更明显。
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