扣球的基本动作可以分解为准备姿势、判断助跑、摆臂踏跳、空中击球、曲膝落地等五个大环节。本文以右手球员为例分解动作。
1.准备姿势，前后脚约肩宽站立(右手右脚前立，左手左脚前立)，上身微前倾，以便随时关注来球启动。
2. 判断助跑，首先对一传判断，到位球可能给平拉开，快攻等战术球;不到位球，等二传传球出手后看球方向再上步;特别是不到位的调整球，一定要看准确二传出球方向、球速快慢、弧线高低、球路长短，落点开网近网等，才开始助跑(小撇步：当球在空中开始下落时，即可助跑。
助跑有一步、二步、三步多步等。两步助跑最常运用，右手球员以先左脚后右脚顺序助跑，左手球员以先右脚后左脚顺序助跑。助跑速度由慢到快，步幅由小到大。
3.摆臂踏跳，踏跳时右脚从脚跟着地迅速过渡到全脚掌，左脚迅速并在右脚前方一脚掌，两膝深蹲内收，略呈X型，两脚快速用力蹬地;同时上身充分前倾，两臂迅速向身后摆并立即下摆从膝关节处向上身上提摆，带动身体向上腾空，同时展腹。摆臂、踏跳、展腹三个动作是连贯一气呵成，中间没有任何脱节的多余动作，通常说一个人的弹速快，指的就是这一环节。
4.空中击球，起跳后，展腹拉满腰弓，右手臂随即弯曲抬起，手肘略高于肩膀，右手掌自然放于眼旁，左手自然放于胸前保持身体平衡，切记右手肘不可底于肩膀，肘肩腰三点连线的角度约为135度时，动作相当舒展，空中屏住呼吸，前臂弯曲至头后，上身稍右转并迅速左转收腹、收胸，依次带动肩、肘，前臂，从头后鞭甩至右肩前方扣球。扣球时，需提肩直臂在最高点处击球，击球点，肩臂，背这三点是成一直线的，以使腰背的力量可以通过臂延展到手掌手腕处，击球时五指微张略弯全掌包球，掌心击打球的中上部，手腕迅速爆发下甩，手指向前推压球旋转下落。
5.落地，最好双脚同时落地，前脚掌过渡到全脚掌着地;顺势屈膝缓冲膝关节压力。
扣球动作可概括分解为：
助跑 (摆臂)踏跳 拉弓(抬臂)鞭甩 包球
扣球有一个很重要的概念：人球关系，一是指人与球的前后左右的距离关系，即人与球的空间关系，二是指人起跳后能否在最高点击球，即人与球的时间关系。这两个空间与时间的关系组合决定了一个攻手最终的人球关系是否理想。要保持好人球关系，良好的助跑与踏跳是关键，这需要攻手平时多练习，熟练合理的掌握不同高度，不同弧度来球的上步踏跳节奏。每一次扣球练习，在哪起步?上几步?在哪踏跳?空中动作是否合理?搞清楚了，才可达到效率，不然，不清不楚的乱跳乱扣，没弄明白技术要点，扣一万个球，也是白扣。每天清楚的扣三十个球，胜过不清不楚的扣一百个球。
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