大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关职业健美运动员经验分享的问题。
1、1.培训更注重计划而不是实施。
2、很多爱好者在咨询别人的时候，通常会列出自己的日常训练计划，或者拿出某个健美明星的计划，询问是否可以借鉴。还是有很多新人在接触健身几天后就急着寻求帮助，希望别人能马上给他一个能立竿见影的训练计划。他们不明白的是，所谓的科学健身训练和健身饮食计划总是非常个人化和个性化。每个人具体的身体状况和运动基础不同，运动处方和药方一样，不能乱开。必须有针对性才能有效。在别人详细了解你的具体情况之前，不可能制定出适合你的训练计划。
3、此外，初学者和中级爱好者的训练计划几乎相同。对于现阶段的人来说，计划应该尽可能的基本、简单、实用。事实上，许多有许多技巧的计划通常是为高级健美运动员设计的。初学者经常忽略的最重要的因素是如何正确执行这些看似相似、相对简单的训练程序。很多人连基本的动作规范和技术要领都没有完全掌握，很多动作都是通过看图片、视频或者训练别人机械模仿来完成的。矛盾的，低效的和无效的。有些人，虽然训练时间不算太短，缺乏学习和科学指导，即使自我感觉良好，但实际训练水平还是很低。这样的人，给他们一个完美合理的方案，不过是一张废纸。因为他们不知道如何正确执行计划。
4、建议初学者在业余时间多通过杂志、书籍、网络等方式学习相关知识，最好在健身房找有经验、有责任心的教练，携手入门，打好基础。对于有一定基础的人，要在平时的训练中多思考，多探索，多实践，多总结。健美训练一定要脚踏实地，切记志存高远。保持客观、平和、稳定、务实的锻炼态度和谦虚、谨慎、积极、勤奋的学习态度是你成功的关键。
5、2.防护装备的“依赖性”理论。
6、在健美论坛或健身房中，最常听到的关于健身护具的误解就是所谓的“护具依赖论”。
7、有些人认为防护服能用就不要用，除非绝对必要，否则永远不要用。因为，害怕“依赖”。
8、为什么会有这样的误解？真正的原因是很多人把健美训练和普通的力量训练混为一谈，无论是训练方法还是对护具的态度。普通的力量训练，目的是为了举起更多的重量。很多时候全身的肌肉要配合爆发力才能冲击到极限重量，这对腰腹(核心部位)的力量提出了更高的要求。如果经常使用举重带，会限制腰腹肌肉和力量的发展。没有强健的腰腹，就不能频繁使用极限重量。所以，这些实力赛事才会有“腰带依赖”的说法。在健美训练中，重量只是工具，目的是发展肌肉。发力的方式相对孤立，自然使用的重量相对不那么重，对腰腹的肌肉和力量要求也没那么高。而且健美比粗腰腹更忌讳，因为会破坏整体美感。其实很多职业健美运动员在平时的训练中习惯于佩戴腰带，保护腰背不受损伤是其中一个因素，但最重要的原因是健美运动强调的是目标肌肉相对孤立的发挥，其他部位(尤其是腰腹等核心部位的肌肉)的过度参与是禁忌，因为会产生过度借用现象，影响目标肌肉的训练效果。佩戴腰带训练(事实上，纤维制成的软带可以用于腿和背以外的训练)。主要目的是收紧核心部位的肌肉，在训练时尽量保持躯干稳定，让大部分压力负荷都能施加到目标肌肉上，而不是让腰部和
9、同样，手套和握带的使用也是一样的。在一般力量训练中，上臂和前臂同时发力，以便使用更重的重量。如果手套和握带使用过多，会限制手指的前臂力量和握力。但是健美训练恰恰相反。健美训练的要求是前臂或手指尽量少参与用力，因为会影响目标肌肉的受力效果。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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